{"id":103513,"date":"2025-02-16T19:33:36","date_gmt":"2025-02-16T19:33:36","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2025\/02\/16\/o-que-a-velocidade-do-seu-sistema-digestivo-diz-sobre-sua-saude-e-as-pistas-que-o-teste-do-milho-da\/"},"modified":"2025-02-16T19:33:38","modified_gmt":"2025-02-16T19:33:38","slug":"o-que-a-velocidade-do-seu-sistema-digestivo-diz-sobre-sua-saude-e-as-pistas-que-o-teste-do-milho-da","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2025\/02\/16\/o-que-a-velocidade-do-seu-sistema-digestivo-diz-sobre-sua-saude-e-as-pistas-que-o-teste-do-milho-da\/","title":{"rendered":"O que a velocidade do seu sistema digestivo diz sobre sua sa\u00fade &#8211; e as pistas que o teste do milho d\u00e1"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>Muitos de n\u00f3s cuidamos bastante dos alimentos que colocamos no nosso corpo e nos perguntamos se eles s\u00e3o saud\u00e1veis e nutritivos.\n<\/p>\n<p>Mas voc\u00ea j\u00e1 parou para questionar a velocidade em que aqueles\u00a0<a href=\"https:\/\/12ft.io\/proxy?q=https%3A%2F%2Fwww1.folha.uol.com.br%2Fequilibrio%2F2023%2F03%2Fintestino-saudavel-influencia-humor-e-melhora-estresse-diz-medica-alema.shtml\" target=\"_parent\">alimentos se movimentam atrav\u00e9s do seu intestino<\/a>?<\/p>\n<p>A resposta a esta pergunta, na verdade, \u00e9 muito importante. A rapidez da movimenta\u00e7\u00e3o dos alimentos pelo trato digestivo afeta a<a href=\"https:\/\/12ft.io\/proxy?q=https%3A%2F%2Fwww1.folha.uol.com.br%2Fequilibrio%2F2023%2F02%2Fbacterias-do-intestino-estao-associadas-a-depressao-mostra-estudo.shtml\" target=\"_parent\">\u00a0nossa sa\u00fade e bem-estar de muitas formas<\/a>.\n<\/p>\n<p>Depois que voc\u00ea tiver mastigado e engolido sua refei\u00e7\u00e3o, o alimento come\u00e7a sua jornada pelo trato gastrointestinal \u2013 um longo e sinuoso trajeto, que come\u00e7a na boca e termina no \u00e2nus.\n<\/p>\n<p>Ao longo do caminho, ele atinge \u00f3rg\u00e3os especializados, que o misturam e digerem (est\u00f4mago), absorvem nutrientes (intestino delgado) e absorvem \u00e1gua e sais (intestino grosso).\n<\/p>\n<p>O movimento dos alimentos pelo trato digestivo \u00e9 conhecido como motilidade gastrointestinal. Este processo \u00e9 controlado, em parte, pelos trilh\u00f5es de bact\u00e9rias presentes no nosso intestino.\n<\/p>\n<p>O microbioma intestinal \u00e9 extremamente importante, pois essas bact\u00e9rias ajudam a desenvolver o nosso sistema imunol\u00f3gico e decompor os alimentos.\n<\/p>\n<p>Por isso, quando comemos, n\u00e3o estamos apenas alimentando a n\u00f3s mesmos. Estamos alimentando nossos microauxiliares presentes no intestino.\n<\/p>\n<p>Em agradecimento, as bact\u00e9rias produzem pequenas mol\u00e9culas chamadas metab\u00f3litos, que fortalecem nosso sistema imunol\u00f3gico e mant\u00eam o nosso movimento intestinal. Elas estimulam os nervos do intestino para que eles se contraiam e transportem os alimentos adiante.\n<\/p>\n<p>Sem estas bact\u00e9rias e seus metab\u00f3litos, nossos intestinos teriam menor capacidade de movimentar os alimentos atrav\u00e9s do trato gastrointestinal. Com isso, haveria ac\u00famulo de material ingerido, gerando pris\u00e3o de ventre e desconforto.\n<\/p>\n<h2 id=\"o-tempo-de-transito\" class=\"c-news__subtitle\">O tempo de tr\u00e2nsito<\/h2>\n<p>O tempo necess\u00e1rio para que os alimentos passem de uma extremidade do trato gastrointestinal para a outra \u00e9 chamado de tempo de tr\u00e2nsito gastrointestinal. Este tempo varia de pessoa para pessoa.\n<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Estimativas recentes indicam que os alimentos podem levar de 12 a 73 horas para atravessar o corpo. E o tempo m\u00e9dio \u00e9 de cerca de 23 a 24 horas.\n<\/p>\n<p>Esta varia\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito gastrointestinal explica, em parte, as diferen\u00e7as do microbioma intestinal observadas entre as pessoas e, consequentemente, sua sa\u00fade intestinal.\n<\/p>\n<p>Muitos fatores tamb\u00e9m podem afetar o tempo natural de tr\u00e2nsito intestinal, incluindo fatores gen\u00e9ticos, alimentares e o nosso microbioma intestinal.\n<\/p>\n<p>Se o tempo de tr\u00e2nsito gastrointestinal for longo (ou seja, se voc\u00ea tiver mobilidade intestinal lenta), as bact\u00e9rias do intestino grosso ir\u00e3o produzir metab\u00f3litos diferentes. Isso ocorre porque, como n\u00f3s, nossas bact\u00e9rias intestinais precisam ser alimentadas.\n<\/p>\n<p>Essas bact\u00e9rias gostam de fibras. Mas, se o tempo de tr\u00e2nsito gastrointestinal for longo e as fibras levarem muito tempo para chegar ao intestino grosso, os micr\u00f3bios residentes precisar\u00e3o procurar fontes alternativas de alimento \u2013 e ir\u00e3o se voltar para as prote\u00ednas.\n<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Esta mudan\u00e7a de alimenta\u00e7\u00e3o das bact\u00e9rias pode resultar na produ\u00e7\u00e3o de gases t\u00f3xicos, gerando problemas de sa\u00fade, como incha\u00e7os e inflama\u00e7\u00f5es.\n<\/p>\n<p>O tr\u00e2nsito intestinal lento tamb\u00e9m pode fazer com que alimentos parcialmente digeridos fiquem presos no intestino delgado, o que traz outras consequ\u00eancias \u00e0 sa\u00fade. Uma delas \u00e9 o crescimento excessivo das bact\u00e9rias do intestino delgado, o que pode gerar sintomas como dores abdominais, n\u00e1useas e incha\u00e7o.\n<\/p>\n<p>O tr\u00e2nsito gastrointestinal r\u00e1pido tamb\u00e9m pode prejudicar a sa\u00fade.\n<\/p>\n<p>Existem muitos motivos que levam as pessoas a sofrerem rapidez do tempo de tr\u00e2nsito. Ansiedade, doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal e s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, por exemplo, podem reduzir o tempo de tr\u00e2nsito intestinal e at\u00e9 causar diarreia.\n<\/p>\n<p>No caso de tr\u00e2nsito r\u00e1pido, as fezes resultantes s\u00e3o moles, com alto teor de \u00e1gua. Isso indica que o material fecal n\u00e3o passou tempo suficiente no intestino, impossibilitando a absor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e nutrientes em quantidade suficiente.\n<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>No caso de doen\u00e7a intestinal inflamat\u00f3ria, por exemplo, pode ocorrer desidrata\u00e7\u00e3o.\n<\/p>\n<h2 class=\"c-news__subtitle\">Como testar a velocidade do intestino<\/h2>\n<p>Felizmente, existe um teste dom\u00e9stico muito simples para avaliar sua motilidade gastrointestinal. Ele \u00e9 conhecido como &#8220;teste do milho verde&#8221;. Sim, \u00e9 exatamente o que voc\u00ea est\u00e1 pensando.\n<\/p>\n<p>Comece n\u00e3o comendo milho por 7 a 10 dias. Esta \u00e9 a fase de &#8220;lavagem&#8221;. Voc\u00ea ficar\u00e1 ent\u00e3o pronto para come\u00e7ar o teste.\n<\/p>\n<p>Anote a data e o hor\u00e1rio e coma um pouco de milho \u2013 uma espiga ou um punhado \u00e9 suficiente.\n<\/p>\n<p>A casca externa dos gr\u00e3os de milho n\u00e3o \u00e9 diger\u00edvel. Por isso, ela ir\u00e1 passar pelo seu trato gastrointestinal com o restante do alimento que voc\u00ea ingeriu e, em algum momento, ser\u00e1 vis\u00edvel nas fezes.\n<\/p>\n<div class=\"c-advertising c-advertising--300x250 u-hidden-xs rs_skip\">\n<p>Tudo o que voc\u00ea precisa fazer \u00e9 observar suas pr\u00f3ximas fezes e anotar a data e o hor\u00e1rio em que voc\u00ea encontrar o tesouro dourado.\n<\/p>\n<p>\u00c9 preciso destacar que este teste dom\u00e9stico n\u00e3o \u00e9 definitivo. Mas ele representa uma medida do tempo de tr\u00e2nsito que, em m\u00e9dia, oferece resultados similares aos m\u00e9todos mais sofisticados.\n<\/p>\n<p>Se o milho passar pelo trato gastrointestinal em 12 horas ou menos, seu intestino \u00e9 r\u00e1pido. Se n\u00e3o passar em cerca de 48 horas ou mais, o seu intestino \u00e9 lento.\n<\/p>\n<p>Se voc\u00ea perceber que sua motilidade gastrointestinalse encontra em um dos extremos do espectro, felizmente existem medidas que voc\u00ea pode tomar para melhorar este tempo.\n<\/p>\n<p>Se o seu trato gastrointestinal for consistentemente r\u00e1pido, \u00e9 melhor consultar o m\u00e9dico para verificar se existe alguma causa subjacente.\n<\/p>\n<div class=\"c-news__body\" data-news-content-text=\"data-news-content-text\" data-disable-copy=\"data-disable-copy\" data-continue-reading=\"data-continue-reading\" data-continue-reading-hide-others=\".js-continue-reading-hidden\" data-age-rating=\"\">\n<p>Se ele for um pouco lento, mas voc\u00ea n\u00e3o apresentar outros sintomas gastrointestinais aparentes, como incha\u00e7o, dores abdominais, falta de apetite ou n\u00e1useas, coma mais frutas e verduras para aumentar a quantidade de fibras para as bact\u00e9rias intestinais amigas. Tamb\u00e9m beba mais \u00e1gua e pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos.\n<\/p>\n<p>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ajudar\u00e1 voc\u00ea a manter seus intestinos saud\u00e1veis e em movimento.\n<\/p>\n<p><em>Nick Ilott \u00e9 pesquisador e chefe de bioinform\u00e1tica do Centro de Estudos do Microbioma da Universidade de Oxford, no Reino Unido.<\/em>\n<\/p>\n<p><em>* Este artigo foi publicado originalmente no site de not\u00edcias acad\u00eamicas The Conversation e republicado sob licen\u00e7a Creative Commons. Leia aqui a vers\u00e3o original em ingl\u00eas.<\/em>\n<\/p>\n<\/div>\n<p>Com informa\u00e7\u00f5es folha.s.paulo<\/p>\n<\/div><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/o-que-a-velocidade-do-seu-sistema-digestivo-diz-sobre-sua-saude-e-as-pistas-que-o-teste-do-milho-da-67b2269720b5b\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitos de n\u00f3s cuidamos bastante dos alimentos que colocamos no nosso corpo e nos perguntamos se eles s\u00e3o saud\u00e1veis e nutritivos. 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