{"id":109418,"date":"2025-03-08T20:06:08","date_gmt":"2025-03-08T20:06:08","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2025\/03\/08\/dia-da-mulher-saiba-como-ter-habitos-saudaveis-aumentar-sua-longevidade-e-ter-qualidade-de-vida\/"},"modified":"2025-03-08T20:06:12","modified_gmt":"2025-03-08T20:06:12","slug":"dia-da-mulher-saiba-como-ter-habitos-saudaveis-aumentar-sua-longevidade-e-ter-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2025\/03\/08\/dia-da-mulher-saiba-como-ter-habitos-saudaveis-aumentar-sua-longevidade-e-ter-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Dia da Mulher: saiba como ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, aumentar sua longevidade e ter qualidade de vida"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>O Dia Internacional da Mulher \u00e9 um momento de reflex\u00e3o e \u00e9 importante destacar a import\u00e2ncia do autocuidado para a sa\u00fade e o bem-estar do sexo feminino. Com os dias atarefados e corridos, \u00e9 comum que as mulheres deixem de lado a preocupa\u00e7\u00e3o com autoestima, alimenta\u00e7\u00e3o, atividades f\u00edsicas e outras a\u00e7\u00f5es que s\u00e3o cruciais para o aumento da qualidade de vida.\n<\/p>\n<p>A m\u00e9dica com especializa\u00e7\u00e3o em endocrinologia e terapia hormonal Cintia do Couto afirma que o autocuidado \u00e9 fundamental para a sa\u00fade feminina em todas as fases da vida. De acordo com ela, pr\u00e1ticas como alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, atividade f\u00edsica regular, sono adequado e gerenciamento do estresse contribuem para o equil\u00edbrio hormonal e previnem contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n<p>\u201cO autocuidado promove sa\u00fade mental e emocional, aumentando a resili\u00eancia e a qualidade de vida das mulheres\u201d, ressalta Cintia do Couto.\n<\/p>\n<p>De acordo com a fisioterapeuta p\u00e9lvica Hellen Azevedo a sa\u00fade \u00edntima tamb\u00e9m n\u00e3o deve ser negligenciada. \u201cEnvolve conhecer o pr\u00f3prio corpo, cuidar da musculatura p\u00e9lvica e buscar acompanhamento especializado sempre que necess\u00e1rio\u201d, destaca.\n<\/p>\n<p>Para identificar os sinais de alerta que o organismo manda, \u00e9 necess\u00e1rio prestar mais aten\u00e7\u00e3o na sa\u00fade.\n<\/p>\n<p>Segundo Cintia, altera\u00e7\u00f5es no ciclo menstrual, fadiga persistente, ganho ou perda de peso inexplic\u00e1veis, mudan\u00e7as de humor, queda de cabelo e problemas de pele podem indicar desequil\u00edbrios hormonais ou outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que necessitam de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.\n<\/p>\n<p><strong>H\u00e1bitos para aumentar o bem-estar<\/strong>\n<\/p>\n<p>De acordo com a m\u00e9dica, para prevenir doen\u00e7as e aumentar a qualidade de vida, \u00e9 preciso mudar os h\u00e1bitos di\u00e1rios.\n<\/p>\n<p>\u201cUma dieta rica em nutrientes essenciais, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e sono de qualidade ajuda a manter o equil\u00edbrio hormonal, reduz o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e melhora a sa\u00fade mental\u201d, salienta a m\u00e9dica.\n<\/p>\n<p>Para diminuir o estresse e a carga mental, ela recomenda t\u00e9cnicas de relaxamento, medita\u00e7\u00e3o, atividades f\u00edsicas e estabelecimento de limites saud\u00e1veis na vida pessoal e profissional. \u201cBuscar apoio social e, quando necess\u00e1rio, acompanhamento profissional, pode ser fundamental para o bem-estar geral\u201d, acrescenta.\n<\/p>\n<p><strong>Sa\u00fade \u00edntima<\/strong>\n<\/p>\n<p>A fisioterapeuta p\u00e9lvica Hellen Azevedo tamb\u00e9m afirma que pequenas atitudes no dia a dia fazem toda a diferen\u00e7a para prevenir desconfortos, melhorar a disposi\u00e7\u00e3o e garantir o bem-estar a longo prazo.\n<\/p>\n<p>Segundo a profissional de sa\u00fade, muitas mulheres sofrem desconfortos em sil\u00eancio por achar que s\u00e3o consequ\u00eancias naturais do envelhecimento e da maternidade. \u201cA fisioterapia p\u00e9lvica devolve qualidade de vida, promovendo maior controle sobre o pr\u00f3prio corpo e bem-estar em diferentes fases da vida\u201d, ressalta.\n<\/p>\n<p>De acordo com Hellen, disfun\u00e7\u00f5es que afetam a regi\u00e3o do assoalho p\u00e9lvico \u2013 que causam incontin\u00eancia urin\u00e1ria, dor durante as rela\u00e7\u00f5es sexuais, constipa\u00e7\u00e3o, prolapsos (queda de \u00f3rg\u00e3os) e outros problemas \u2013 s\u00e3o extremamente comuns e podem ser tratadas com fisioterapia.\n<\/p>\n<p>A fisioterapeuta destaca ainda que algumas atitudes simples, como manter uma boa postura, evitar passar muito tempo sentada sem se movimentar e n\u00e3o segurar a urina por longos per\u00edodos fazem toda a diferen\u00e7a com o enfraquecimento da musculatura p\u00e9lvica. \u201cOutro ponto importante \u00e9 evitar o h\u00e1bito de empurrar a urina para sair mais r\u00e1pido\u201d, recomenda a profissional.\n<\/p>\n<p>Apesar da fisioterapia p\u00e9lvica ser essencial para todas as idades, durante a gravidez e o p\u00f3s-parto o tratamento se torna ainda mais importante. Al\u00e9m de fortalecer a musculatura para o parto, ele tamb\u00e9m ajuda a recuperar a regi\u00e3o e reduzir as dores no p\u00f3s-parto.\n<\/p>\n<p>Fonte: Metr\u00f3poles              <\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/dia-da-mulher-saiba-como-ter-habitos-saudaveis-aumentar-sua-longevidade-e-ter-qualidade-de-vida-67cc776fc3717\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Dia Internacional da Mulher \u00e9 um momento de reflex\u00e3o e \u00e9 importante destacar a import\u00e2ncia do autocuidado para a sa\u00fade e o bem-estar do sexo feminino. 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