{"id":114140,"date":"2025-03-26T18:57:49","date_gmt":"2025-03-26T18:57:49","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2025\/03\/26\/jovem-relata-como-alterou-a-alimentacao-e-eliminou-90-kg-em-dois-anos-veja\/"},"modified":"2025-03-26T18:57:50","modified_gmt":"2025-03-26T18:57:50","slug":"jovem-relata-como-alterou-a-alimentacao-e-eliminou-90-kg-em-dois-anos-veja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2025\/03\/26\/jovem-relata-como-alterou-a-alimentacao-e-eliminou-90-kg-em-dois-anos-veja\/","title":{"rendered":"Jovem relata como alterou a alimenta\u00e7\u00e3o e eliminou 90 kg em dois anos; Veja"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>Harry Spacagna tinha 24 anos quando percebeu que precisava fazer uma mudan\u00e7a radical nos h\u00e1bitos alimentares para ter qualidade de vida. O jovem de Hampshire, na Inglaterra, pesava 190 kg e seguia um alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel nas principais refei\u00e7\u00f5es do dia, mas o problema estava nos lanches entre elas.\n<\/p>\n<p>Harry tinha o h\u00e1bito de comer fast food, lanches prontos e guloseimas de alto teor cal\u00f3rico para suprir a fome emocional.<\/p>\n<p><strong>\u201cMinhas refei\u00e7\u00f5es eram bem saud\u00e1veis, mas eu comia muito entre elas por t\u00e9dio. \u00c9 muito f\u00e1cil ir at\u00e9 a cozinha e pegar alguma coisa. Eu tinha problemas com minha sa\u00fade mental, ent\u00e3o comia para tentar me sentir melhor\u201d, contou o assistente social em entrevista ao jornal brit\u00e2nico Daily Mail.<\/strong>\n<\/p>\n<p>O rapaz conta que costumava ser fisicamente ativo, mas \u00e0 medida que ganhava peso se sentia cada vez mais sem f\u00f4lego e mais limitado. \u201cEu ficava sem f\u00f4lego e n\u00e3o conseguia acompanhar meus colegas\u201d, lembra.\n<\/p>\n<p><strong>Mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><br \/>O estalo de que precisava mudar de vida aconteceu em abril de 2023, durante f\u00e9rias na Alemanha, quando um dos amigos contou que estava preocupado com a sa\u00fade de Harry. \u201cAquilo realmente me atingiu, foi um alerta. Percebi que queria ter filhos nos pr\u00f3ximos cinco anos e poder jogar futebol com eles\u201d, disse.\n<\/p>\n<p>A partir daquele dia, ele decidiu que abandonaria os lanches de sua rotina e voltaria a praticar atividade f\u00edsica. Ele encontrou apoio em um grupo de homens na mesma situa\u00e7\u00e3o, que se juntou para jogar futebol.\n<\/p>\n<p>Depois de ganhar confian\u00e7a, Harry passou a frequentar a academia. Com a ajuda de um personal trainer, ele entendeu que precisava conciliar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos com muscula\u00e7\u00e3o para queimar mais calorias.\n<\/p>\n<p>\u201cNo come\u00e7o, eu fazia treinamento de resist\u00eancia com pesos para ganhar m\u00fasculos porque meu treinador disse que se eu tivesse mais m\u00fasculos, queimaria mais calorias. Tamb\u00e9m estou monitorando calorias e, por causa dos meus exerc\u00edcios, como 2,5 mil calorias por dia e ainda perco peso\u201d, revela.\n<\/p>\n<p>Dois anos depois, Harry perdeu 90 kg e se considera um \u201cex-viciado em McDonald\u2019s\u201d. Ele percebeu que tem uma rela\u00e7\u00e3o muito diferente com a comida agora.\n<\/p>\n<p>\u201cAinda como uma guloseima ocasional, mas como muito menos alimentos processados. \u00c9 surpreendente, n\u00e3o vejo mais a comida como uma muleta emocional. Sou muito melhor em processar minhas emo\u00e7\u00f5es sem comida, e isso vem da confian\u00e7a e do poder que adquiri com essa mudan\u00e7a. At\u00e9 meu desempenho no trabalho melhorou porque minha confian\u00e7a aumentou\u201d, afirma.\n<\/p>\n<p>Fonte: Metr\u00f3poles              <\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/jovem-relata-como-alterou-a-alimentacao-e-eliminou-90-kg-em-dois-anos-veja-67e43f41e7e62\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Harry Spacagna tinha 24 anos quando percebeu que precisava fazer uma mudan\u00e7a radical nos h\u00e1bitos alimentares para ter qualidade de vida. 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