{"id":13193,"date":"2024-07-31T13:15:00","date_gmt":"2024-07-31T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2024\/07\/31\/dr-oz-fala-sobre-como-controlar-os-desejos-por-comida\/"},"modified":"2024-07-31T13:21:13","modified_gmt":"2024-07-31T13:21:13","slug":"dr-oz-fala-sobre-como-controlar-os-desejos-por-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2024\/07\/31\/dr-oz-fala-sobre-como-controlar-os-desejos-por-comida\/","title":{"rendered":"Dr. Oz fala sobre como controlar os desejos por comida"},"content":{"rendered":"<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<div>\n<p class=\"article__paragraph article__paragraph--left\" id=\"WVYFZJACJNEXVADU5BYBHQPZYQ\"><b>P:<\/b> Odeio admitir, mas \u00e0s vezes, mesmo quando estou empanturrada, fico obcecada em ter algo para comer. Por que isso acontece e como posso conter meus desejos por comida? &#8212; Sonia K, Ann Arbor, Michigan<\/p>\n<p class=\"article__paragraph article__paragraph--left\" id=\"DSM4JFZVGJFGXHJRI2CVHHU7NA\"><b>A:<\/b> H\u00e1 muitas raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea pode desejar comida quando n\u00e3o est\u00e1 realmente com fome: t\u00e9dio, tristeza, raiva, fadiga, solid\u00e3o, at\u00e9 mesmo predisposi\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas. Isso porque comer algo que seja registrado como uma guloseima ou um consolo pode elevar seu n\u00edvel de horm\u00f4nios que reduzem o estresse e ativam os centros de recompensa do seu c\u00e9rebro. Mas, felizmente, o mesmo pode acontecer com exerc\u00edcios, interagir com seu grupo, fazer algo que importa para voc\u00ea e que ajuda os outros, e garantir que voc\u00ea tenha um sono de qualidade. E, a longo prazo, descobrir os prazeres e recompensas da nutri\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e do autocuidado positivo, bem, isso oferece as maiores recompensas poss\u00edveis \u2014 uma vida mais feliz, mais saud\u00e1vel e mais longa.<\/p>\n<p class=\"article__paragraph article__paragraph--left\" id=\"NSLHRSGSHJGOLIZANJOP3Y3STM\">Para conseguir mudar a maneira como voc\u00ea se sente melhor, voc\u00ea precisa prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 diferen\u00e7a entre como voc\u00ea se sente quando tem fome f\u00edsica e quando tem o que pode ser chamado de &#8220;fome de cabe\u00e7a&#8221;.<\/p>\n<p class=\"article__paragraph article__paragraph--left\" id=\"FHPWGPLGAFDHVH5IEQ7MMR3S3U\">Pergunte a si mesmo o que est\u00e1 acontecendo em sua cabe\u00e7a enquanto voc\u00ea pega aquele lanche n\u00e3o saud\u00e1vel. Anote. Identifique estressores e gatilhos. Alguns podem ser de est\u00edmulos externos, como um comercial de comida ou de um aroma. Alguns podem ser puramente internos \u2014 de desejos (de coisas n\u00e3o alimentares). Agora, v\u00e1 mastigar um punhado de aipo, mirtilos ou nozes. Veja como isso faz voc\u00ea se sentir. Repita isso sempre que os desejos aparecerem. Voc\u00ea descobrir\u00e1 muito sobre o porqu\u00ea \u2014 e sobre como parar.<\/p>\n<p class=\"article__paragraph article__paragraph--left\" id=\"7J3URTVO45G3BFPDLUUYTZLQNQ\">E consulte seu m\u00e9dico para ver se algum medicamento que voc\u00ea esteja tomando, como esteroides, anticonvulsivantes, certos antidepressivos ou anticoncepcionais orais, pode estar alimentando seus desejos.<\/p>\n<p class=\"article__paragraph article__paragraph--left\" id=\"GMDAVE44ZVGHRHZVP3VAEGM27I\">Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre como fazer escolhas alimentares saud\u00e1veis, confira nosso atualizado \u201cVOC\u00ca em uma dieta, o manual do propriet\u00e1rio para gerenciamento de cintura\u201d e <a href=\"http:\/\/iherb.com\/\">iHerb.com<\/a>blog sobre \u201cAlimenta\u00e7\u00e3o consciente\u201d.<\/p>\n<p class=\"article__paragraph article__paragraph--center\" id=\"26NV6YA2DZBGLCBWAQMV3J3AFM\">* * *<\/p>\n<p class=\"article__paragraph article__paragraph--left\" id=\"BBODLRULOZGILMCRNFBYA3N36M\">O Dr. Mike Roizen \u00e9 o fundador da <a href=\"http:\/\/www.longevityplaybook.com\/\">www.longevityplaybook.com<\/a>e o Dr. Mehmet Oz \u00e9 consultor global da <a href=\"http:\/\/www.iherb.com\/\">www.iHerb.com<\/a>a principal loja de sa\u00fade online do mundo. Roizen e Oz s\u00e3o diretor em\u00e9rito de bem-estar na Cleveland Clinic e professor em\u00e9rito na Columbia University, respectivamente. <\/p>\n<p class=\"article__paragraph article__paragraph--left\" id=\"4JM2TM7VQBDPVCVPOPXRPCSTTI\">(c)2024 Doutor em Medicina Michael Roizen<\/p>\n<p class=\"article__paragraph article__paragraph--left\" id=\"N7R4FNSSBRDNJHJMF5ROFRRJ6I\">Distribu\u00eddo pela King Features Syndicate, Inc.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.nj.com\/advice\/2024\/07\/dr-oz-talks-about-tamping-down-food-cravings.html\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P: Odeio admitir, mas \u00e0s vezes, mesmo quando estou empanturrada, fico obcecada em ter algo para comer. 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