{"id":37100,"date":"2024-09-14T13:35:38","date_gmt":"2024-09-14T13:35:38","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2024\/09\/14\/veja-como-perder-peso-e-ter-mais-disposicao-com-a-ajuda-do-magnesio\/"},"modified":"2024-09-14T13:35:39","modified_gmt":"2024-09-14T13:35:39","slug":"veja-como-perder-peso-e-ter-mais-disposicao-com-a-ajuda-do-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2024\/09\/14\/veja-como-perder-peso-e-ter-mais-disposicao-com-a-ajuda-do-magnesio\/","title":{"rendered":"Veja como perder peso e ter mais disposi\u00e7\u00e3o com a ajuda do magn\u00e9sio"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo, atuando na produ\u00e7\u00e3o de energia e nos processos necess\u00e1rios para a sa\u00fade muscular e do sistema nervoso. Dispon\u00edvel em diversas formas, cada tipo de magn\u00e9sio oferece benef\u00edcios espec\u00edficos para o corpo.<\/p>\n<p>O citrato de magn\u00e9sio \u00e9 uma das formas mais recomendadas do mineral. Ele obtido combinado com o \u00e1cido c\u00edtrico, o que facilita sua absor\u00e7\u00e3o pelo organismo. De acordo com a nutr\u00f3loga Jennifer Emerick Ramos, essa vers\u00e3o \u00e9 a que \u00e9 mais aproveitada pelo corpo.<\/p>\n<p>\u201cAs principais vantagens do citrato de magn\u00e9sio s\u00e3o sua facilidade de absor\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s outras formas e os efeitos espec\u00edficos que ele oferece como a regula\u00e7\u00e3o do intestino (com efeito laxante leve), melhora do metabolismo e aumento da energia\u201d, explica.<\/p>\n<p>Jennifer acrescenta que o citrato de magn\u00e9sio \u00e9 particularmente eficaz na elimina\u00e7\u00e3o da fadiga, pois ele participa da s\u00edntese de ATP (adenosina trifosfato), principal fonte de energia das c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>\u201cQuando os n\u00edveis de magn\u00e9sio est\u00e3o baixos, a produ\u00e7\u00e3o de energia pode ser comprometida, levando ao cansa\u00e7o e fadiga cr\u00f4nica. Suplementar a alimenta\u00e7\u00e3o com citrato de magn\u00e9sio pode melhorar a efici\u00eancia energ\u00e9tica e reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o f\u00edsico e mental\u201d, diz.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o magn\u00e9sio melhora o metabolismo e regula o equil\u00edbrio dos a\u00e7\u00facares no sangue, evitando picos de glicose, o que pode ajudar no controle do peso. No entanto, a nutricionista esportiva e funcional Tha\u00eds Barca, da Cl\u00ednica CliNutri, em S\u00e3o Paulo, ressalta que o mineral n\u00e3o funciona como uma \u201csolu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica\u201d.<\/p>\n<p>Tha\u00eds esclarece que o ideal \u00e9 combinar a suplementa\u00e7\u00e3o com ajustes no estilo de vida, como hidrata\u00e7\u00e3o adequada, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle do estresse e pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica. \u201cO magn\u00e9sio pode ser a \u2018cerejinha do bolo\u2019 no controle do peso, mas \u00e9 essencial adotar um estilo de vida saud\u00e1vel para obter melhores resultados\u201d, afirma.<\/p>\n<p><strong>Quando a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria<\/strong><\/p>\n<p>O uso excessivo de magn\u00e9sio, especialmente na forma de citrato, pode causar efeitos colaterais como diarreia, c\u00f3licas, desconforto abdominal, n\u00e1useas e v\u00f4mitos. Em casos mais graves, uma overdose de magn\u00e9sio pode causar arritmias, dificuldades respirat\u00f3rias e queda acentuada da press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>O diagn\u00f3stico da falta de magn\u00e9sio \u00e9 confirmado atrav\u00e9s de um exame de sangue convencional ou exame de urina.<\/p>\n<p>A suplementa\u00e7\u00e3o pode ser necess\u00e1ria em casos espec\u00edficos, como:<\/p>\n<p>Defici\u00eancia de magn\u00e9sio: se os n\u00edveis do mineral no sangue estiverem baixos;<\/p>\n<p>Condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas: diabetes tipo 2, osteoporose, s\u00edndrome metab\u00f3lica, enxaquecas e problemas cardiovasculares;<\/p>\n<p>Condi\u00e7\u00f5es que aumentam a perda de magn\u00e9sio: uso de certos medicamentos diur\u00e9ticos e alguns antibi\u00f3ticos pode reduzir os n\u00edveis de magn\u00e9sio no corpo, assim como exerc\u00edcio f\u00edsico intenso e estresse cr\u00f4nico;<\/p>\n<p>Durante a gravidez e lacta\u00e7\u00e3o: as gestantes e pu\u00e9rperas podem ter maior necessidade de magn\u00e9sio para apoiar o desenvolvimento do beb\u00ea e manter a pr\u00f3pria sa\u00fade \u00f3ssea e cardiovascular;<\/p>\n<p>Dietas restritivas: veganos, vegetarianos e pessoas que seguem dietas de baixa caloria ou altamente processadas.<\/p>\n<p>Fonte: Metr\u00f3poles<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/veja-como-perder-peso-e-ter-mais-disposicao-com-a-ajuda-do-magnesio-66e588eeebf9c\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo, atuando na produ\u00e7\u00e3o de energia e nos processos necess\u00e1rios para a sa\u00fade muscular e do sistema nervoso. 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