{"id":37144,"date":"2024-09-14T15:20:34","date_gmt":"2024-09-14T15:20:34","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2024\/09\/14\/saiba-quais-exercicios-fisicos-contribuem-para-a-regulacao-do-colesterol-alto\/"},"modified":"2024-09-14T15:20:34","modified_gmt":"2024-09-14T15:20:34","slug":"saiba-quais-exercicios-fisicos-contribuem-para-a-regulacao-do-colesterol-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2024\/09\/14\/saiba-quais-exercicios-fisicos-contribuem-para-a-regulacao-do-colesterol-alto\/","title":{"rendered":"Saiba quais exerc\u00edcios f\u00edsicos contribuem para a regula\u00e7\u00e3o do colesterol alto"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>Ter colesterol alto aumenta o risco de problemas cardiovasculares, como o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC). \u00c9 poss\u00edvel evitar e, at\u00e9 mesmo, reverter o problema em est\u00e1gios iniciais de forma simples: com dieta equilibrada e adotando um bom plano de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas ajuda a reduzir os n\u00edveis do colesterol LDL, que tem maior tend\u00eancia a se acumular nas art\u00e9rias e a entupi-las, ao mesmo tempo que colabora para aumentar o HDL, conhecido como colesterol bom.<\/p>\n<p>Entre as v\u00e1rias atividades f\u00edsicas dispon\u00edveis, o cardiologista F\u00e1bio Argenta, que atende em Cuiab\u00e1, aponta os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos como ideais para as pessoas que precisam reduzir as taxas de colesterol.<\/p>\n<p>\u201cOs exerc\u00edcios aer\u00f3bicos ajudam a baixar o colesterol, atuando no metabolismo das gorduras e no funcionamento cardiovascular. Eles s\u00e3o eficazes porque otimizam o metabolismo, ao mesmo tempo, que aumentam a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria\u201d, explica Argenta.<\/p>\n<p>O cardiologista Rafael C\u00f4rtes, do Grupo Santa, de Bras\u00edlia, acrescenta que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas reduz o \u00edndice de gordura corporal e equilibra a glicose. Tamb\u00e9m fortalece os ossos e os m\u00fasculos. \u201cQualquer atividade f\u00edsica como academia, caminhada ou subir escadas traz benef\u00edcios para a sa\u00fade card\u00edaca. Mas, \u00e9 importante que sejam praticados 150 minutos de atividades na semana, que podem ser divididos em 50 minutos 3 vezes na semana ou 30 minutos 5 vezes na semana\u201d, esclarece.<\/p>\n<p>Saiba as 6 melhores atividades f\u00edsicas para controlar o colesterol:<\/p>\n<p>Caminhada;<br \/>Corrida;<br \/>Nata\u00e7\u00e3o;<br \/>Treino de bicicleta;<br \/>Subir escadas;<br \/>Pular cordas.<\/p>\n<p>Benef\u00edcios para o corpo proporcionados pelos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos:<\/p>\n<p>1. Aumento do HDL (colesterol \u201cbom\u201d): Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos como caminhada, corrida, nata\u00e7\u00e3o ou ciclismo estimulam a transforma\u00e7\u00e3o da gordura em HDL. A atividade f\u00edsica melhora o metabolismo, fazendo com que o corpo use a gordura como fonte de energia.<\/p>\n<p>2. Redu\u00e7\u00e3o do LDL (colesterol \u201cruim\u201d): Com o aumento do HDL, o exerc\u00edcio reduz o risco de placas de LDL nas art\u00e9rias. O colesterol ruim vai para o f\u00edgado, onde \u00e9 metabolizado e eliminado.<\/p>\n<p>3. Melhora a sensibilidade \u00e0 insulina: O exerc\u00edcio aer\u00f3bico aumenta a sensibilidade das c\u00e9lulas \u00e0 insulina, o que ajuda a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Isso \u00e9 importante porque altos n\u00edveis de glicose est\u00e3o associados a maiores n\u00edveis de LDL.<\/p>\n<p>4. Controle de peso: A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, combinada com dieta equilibrada, promove a perda de peso que leva, por si s\u00f3, \u00e0 redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de LDL.<\/p>\n<p>Fonte: Metr\u00f3poles<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/saiba-quais-exercicios-fisicos-contribuem-para-a-regulacao-do-colesterol-alto-66e5915ad87f1\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter colesterol alto aumenta o risco de problemas cardiovasculares, como o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC). \u00c9 poss\u00edvel evitar e, at\u00e9 mesmo, reverter o problema em est\u00e1gios iniciais&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":37145,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[123,2448,5313,1267],"class_list":["post-37144","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-brasil","tag-diario","tag-noticia","tag-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37144"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37144\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37146,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37144\/revisions\/37146"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}