{"id":42777,"date":"2024-09-28T16:53:51","date_gmt":"2024-09-28T16:53:51","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2024\/09\/28\/alimento-rico-em-vitaminas-o-amendoim-possui-mais-proteina-do-que-o-ovo\/"},"modified":"2024-09-28T16:53:52","modified_gmt":"2024-09-28T16:53:52","slug":"alimento-rico-em-vitaminas-o-amendoim-possui-mais-proteina-do-que-o-ovo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2024\/09\/28\/alimento-rico-em-vitaminas-o-amendoim-possui-mais-proteina-do-que-o-ovo\/","title":{"rendered":"Alimento rico em vitaminas, o amendoim possui mais prote\u00edna do que o ovo"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>Fonte de prote\u00ednas, gorduras boas, vitaminas e minerais, o amendoim \u00e9 uma leguminosa (sim, do mesmo grupo de alimentos do feij\u00e3o) que ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular, na prote\u00e7\u00e3o cardiovascular e no funcionamento do sistema nervoso. O alimento \u00e9 excelente para ser inclu\u00eddo na dieta, inclusive de veganos e vegetarianos.\n<\/p>\n<p>Embora nutritivo, o amendoim tem alto teor cal\u00f3rico, portanto, deve ser consumido com modera\u00e7\u00e3o, especialmente em uma dieta para perda de peso. Em geral, pessoas que desejam emagrecer n\u00e3o devem ultrapassar 30 gramas por dia, o que equivale a cerca de uma a duas colheres (sopa) ou um pequeno punhado. J\u00e1 para pessoas com foco em ganho de massa muscular ou que j\u00e1 se encontram no peso ideal, essa quantidade pode ser maior.<\/p>\n<p>Prefira consumir amendoim torrado, sem a adi\u00e7\u00e3o de sal, a\u00e7\u00facar ou outros temperos ou condimentos. Isso ajuda a evitar o excesso de s\u00f3dio, calorias e outros aditivos n\u00e3o saud\u00e1veis.\n<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode consumi-lo puro ou adicion\u00e1-lo em saladas, vitaminas, iogurtes, lanches e pratos, para dar um toque crocante e nutritivo \u00e0s refei\u00e7\u00f5es.\n<\/p>\n<p>A manteiga ou pasta de amendoim \u00e9 outra forma de consumir a leguminosa, no entanto, opte por vers\u00f5es sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, sal e gordura hidrogenada. O \u00fanico ingrediente da lista do produto deve ser o pr\u00f3prio amendoim.\n<\/p>\n<p>A seguir, conhe\u00e7a os benef\u00edcios dessa saborosa nut para a sa\u00fade:\n<\/p>\n<p>1. Reduz o risco de diabetes: A gordura monoinsaturada e as fibras do alimento ajudam a evitar picos de a\u00e7\u00facar no sangue durante as refei\u00e7\u00f5es. Em um estudo, o consumo dos gr\u00e3os ou da pasta de amendoim diminui o risco de diabetes tipo 2.\n<\/p>\n<p>2. Protege o cora\u00e7\u00e3o: O consumo de gordura monoinsaturada aumenta o HDL (&#8220;colesterol bom&#8221;) e reduz o n\u00edvel de LDL (&#8220;colesterol ruim&#8221;). Isso evita o ac\u00famulo de placas de gordura nos vasos sangu\u00edneos, que podem causar problemas como infarto e AVC.\n<\/p>\n<p>3. Auxilia no controle do peso: Apesar de o amendoim ser muito cal\u00f3rico (cada 30 g tem 188 kcal), o fato de conter fibras e prote\u00ednas faz com que o alimento contribua para manter a saciedade por mais tempo, evitando os beliscos fora de hora.\n<\/p>\n<p>4. \u00c9 aliado dos m\u00fasculos: Al\u00e9m de fornecer 8,25 g de prote\u00ednas em cada 30 g, o amendoim \u00e9 fonte de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, minerais essenciais para a sa\u00fade muscular. Assim, o gr\u00e3o contribui para a for\u00e7a muscular e a recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s exerc\u00edcios f\u00edsicos. Para se ter ideia, um ovo possui 7 g de prote\u00edna.\n<\/p>\n<p>5. Fortalece o sistema nervoso: A oleaginosa tem vitaminas do complexo B, vitais para a sa\u00fade do c\u00e9rebro e do sistema nervoso, ajudando na manuten\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es dos neur\u00f4nios e reduzindo o risco de doen\u00e7as neurodegenerativas, como Alzheimer.\n<\/p>\n<p>6. Previne o envelhecimento precoce: Os compostos antioxidantes encontrados no amendoim, como o resveratrol e a vitamina E, que tamb\u00e9m t\u00eam propriedades anti-inflamat\u00f3rias, atuam protegendo as c\u00e9lulas contra danos oxidativos, um fator chave no processo de envelhecimento.\n<\/p>\n<p>Riscos e contraindica\u00e7\u00f5es<br \/>O amendoim \u00e9 um dos principais alimentos respons\u00e1veis por rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas, com sintomas que podem variar desde urtic\u00e1ria at\u00e9 casos mais graves com quadro de anafilaxia, que pode ser fatal. Por isso, pessoas com hist\u00f3rico de alergia a amendoim ou outras nuts n\u00e3o devem consumi-lo.\n<\/p>\n<p>Crian\u00e7as abaixo de dois anos n\u00e3o t\u00eam recomenda\u00e7\u00e3o de consumo devido ao risco de engasgo.\n<\/p>\n<p>Por ser um alimento suscet\u00edvel \u00e0 contamina\u00e7\u00e3o por fungos, que podem produzir subst\u00e2ncias t\u00f3xicas (aflatoxinas) para o f\u00edgado e potencialmente cancer\u00edgenas, deve-se comprar produtos que tenham selo de qualidade na embalagem e proced\u00eancia conhecida, evitando o amendoim vendido a granel.\n<\/p>\n<p>Fonte: UOL <\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/alimento-rico-em-proteinas-o-amendoim-possui-mais-proteina-do-que-o-ovo-66f810020cd7f\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fonte de prote\u00ednas, gorduras boas, vitaminas e minerais, o amendoim \u00e9 uma leguminosa (sim, do mesmo grupo de alimentos do feij\u00e3o) que ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular, na prote\u00e7\u00e3o cardiovascular e&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":42778,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[123,2448,5313,1267],"class_list":["post-42777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-brasil","tag-diario","tag-noticia","tag-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42777"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42779,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42777\/revisions\/42779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}