{"id":48692,"date":"2024-10-16T13:52:09","date_gmt":"2024-10-16T13:52:09","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2024\/10\/16\/descubra-quantos-minutos-de-caminhada-sao-necessarios-por-dia-para-emagrecer\/"},"modified":"2024-10-16T13:52:10","modified_gmt":"2024-10-16T13:52:10","slug":"descubra-quantos-minutos-de-caminhada-sao-necessarios-por-dia-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2024\/10\/16\/descubra-quantos-minutos-de-caminhada-sao-necessarios-por-dia-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Descubra quantos minutos de caminhada s\u00e3o necess\u00e1rios por dia para emagrecer"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>A caminhada figura entre as op\u00e7\u00f5es dos esportes &#8220;democr\u00e1ticos&#8221;, ou seja, acess\u00edvel, baixo custo e uma pessoa ainda \u00e9 capaz de organizar os seus treinos junto com aux\u00edlio de aplicativos gratuitos. Ainda assim, h\u00e1 quem fique com d\u00favida na hora de se organizar, por exemplo: quantos minutos de caminhada s\u00e3o necess\u00e1rios por dia?\n<\/p>\n<p><strong>Os minutos de caminhada s\u00e3o baseados na individualidade de cada pessoa<\/strong><\/p>\n<p>&#8220;Claro, que isso pode variar de acordo com a intensidade do treino. Se for 30 minutos de caminhada, vai gastar poucas calorias. Se for uma corrida mais forte, vai gastar mais calorias. Ent\u00e3o, depende de fatores individuais e de intensidade&#8221;, responde com exclusividade para o Sport Life o personal trainer Caio Signoretti.\n<\/p>\n<p>Portanto, essa coloca\u00e7\u00e3o do Caio apenas destaca o qu\u00e3o \u00e9 importante o trabalho de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para avaliar o peso, altura e demais fatores de um sujeito, que sem d\u00favida nenhuma &#8220;direcionam&#8221; os minutos de caminhada.\n<\/p>\n<p>&#8220;Depende se \u00e9 homem ou mulher. Quantos quilos essa pessoa pesa? Qual \u00e9 o n\u00edvel de treinamento dessa pessoa? Velocidade do metabolismo? A\u00ed \u00e9 que est\u00e1 o ponto: se uma pessoa n\u00e3o controlar a dieta, n\u00e3o vai conseguir emagrecer&#8221;, complementa Signoretti.\n<\/p>\n<p><strong>Outro aux\u00edlio para os minutos de caminhada<\/strong><br \/>N\u00e3o precisa alterar o treino para um terreno plano ou inclinado tanto para o emagrecimento quanto para o melhor desempenho no condicionamento f\u00edsico. As vari\u00e1veis podem ser aplicadas em qualquer superf\u00edcie.\n<\/p>\n<p>&#8220;A pessoa consegue fazer um bom treino em uma superf\u00edcie plana e pode mexer na velocidade. Quanto mais r\u00e1pido, mais for\u00e7a ter\u00e1 que imprimir no ch\u00e3o para correr. Mais desafiador fica. Para aquela pessoa que n\u00e3o quer trabalhar com velocidade, oscila\u00e7\u00f5es no terreno s\u00e3o interessantes. Isso \u00e9 irrelevante (\u00c9 melhor correr em um lugar plano ou com inclina\u00e7\u00f5es?)&#8221;, afirma.\n<\/p>\n<p><strong>\u00c9 verdade que a caminhada engrossa as pernas?<\/strong><br \/>&#8220;A caminhada n\u00e3o vai trazer esse benef\u00edcio. A caminhada \u00e9 um exerc\u00edcio que n\u00e3o exige uma demanda de for\u00e7a muscular. A for\u00e7a que voc\u00ea faz para caminhar \u00e9 muito baixa. Claro que rara exce\u00e7\u00e3o de um idoso, que extremamente debilitado faz uma baita for\u00e7a para caminhar, mas a maioria das pessoas n\u00e3o fazem muitos esfor\u00e7os para caminhar&#8221;, encerra Caio Signoretti.\n<\/p>\n<p><strong>Dado<\/strong><br \/>A caminhada est\u00e1 entre os exerc\u00edcios f\u00edsicos prediletos dos brasileiros. A equipe de pesquisadores da FCM (Faculdade de Ci\u00eancias M\u00e9dicas) da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) citou que a caminhada, futebol e muscula\u00e7\u00e3o lideram a prefer\u00eancia dos brasileiros, respectivamente.\n<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, essa constata\u00e7\u00e3o foi feita por esses estudiosos da Unicamp depois da an\u00e1lise de dados epidemiol\u00f3gicos de 60.202 pessoas com idade acima dos 18 anos. Estudo divulgado em 10 de fevereiro de 2020.\n<\/p>\n<p>Fonte: Terra <\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/descubra-quantos-minutos-de-caminhada-sao-necessarios-por-dia-para-emagrecer-670f99151f220\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A caminhada figura entre as op\u00e7\u00f5es dos esportes &#8220;democr\u00e1ticos&#8221;, ou seja, acess\u00edvel, baixo custo e uma pessoa ainda \u00e9 capaz de organizar os seus treinos junto com aux\u00edlio de aplicativos&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":48693,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[123,2448,5313,1267],"class_list":["post-48692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-brasil","tag-diario","tag-noticia","tag-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48692"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48694,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48692\/revisions\/48694"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}