{"id":51610,"date":"2024-10-24T20:57:12","date_gmt":"2024-10-24T20:57:12","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2024\/10\/24\/aumente-a-intensidade-dos-exercicios-para-viver-mais-sugere-estudo\/"},"modified":"2024-10-24T20:57:13","modified_gmt":"2024-10-24T20:57:13","slug":"aumente-a-intensidade-dos-exercicios-para-viver-mais-sugere-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2024\/10\/24\/aumente-a-intensidade-dos-exercicios-para-viver-mais-sugere-estudo\/","title":{"rendered":"Aumente a intensidade dos exerc\u00edcios para viver mais, sugere estudo"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>Quer viver mais? Ent\u00e3o experimente aumentar o n\u00edvel de esfor\u00e7o do treino da academia. Um estudo publicado no European Journal of Preventive Cardiology em setembro mostra que a intensidade do exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 mais importante do que o tempo gasto praticando a atividade para a longevidade.\n<\/p>\n<p>A afirma\u00e7\u00e3o foi feita por pesquisadores das universidades de Basileia, na Su\u00ed\u00e7a, e de Leicester, no Reino Unido, e se baseia nos benef\u00edcios do exerc\u00edcio para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>\u201cA maior intensidade estimula mais o sistema cardiovascular. Isso melhora a fun\u00e7\u00e3o vascular e a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria\u201d, explica o cientista esportivo Fabian Schwendinger, em comunicado \u00e0 imprensa.<\/strong>\n<\/p>\n<p>Os pesquisadores analisaram tr\u00eas anos de informa\u00e7\u00f5es armazenadas por rastreadores usados por 7.518 adultos dos Estados Unidos com n\u00edveis diferentes de condicionamento f\u00edsico e sa\u00fade. Elas foram comparadas com dados de mortalidade registrados nos quatro anos seguintes.\n<\/p>\n<p>Os autores do estudo constataram que a atividade f\u00edsica de maior intensidade estava associada a um risco menor de morte prematura por todas as causas. A diferen\u00e7a foi ainda mais percept\u00edvel na compara\u00e7\u00e3o para doen\u00e7as cardiovasculares como derrames, doen\u00e7as arteriais e outros problemas card\u00edacos.\n<\/p>\n<p>Como ajustar os exerc\u00edcios para ter longevidade?<br \/>Mudan\u00e7as simples na rotina podem ser feitas para viver mais, como aumentar a velocidade das corridas ou trocar o elevador pelas escadas. O estudo mostra que 150 minutos extras de caminhada r\u00e1pida durante a semana podem reduzir o risco de mortalidade em at\u00e9 28%.\n<\/p>\n<p>O fato de ter sido feito com pessoas com diferentes n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico revela que todas as pessoas podem se beneficiar quando aumentam a intensidade dos exerc\u00edcios. \u201cIsso significa que todos, independentemente de serem muito atl\u00e9ticos ou sedent\u00e1rios, podem se beneficiar do conhecimento de que a intensidade reduz a mortalidade\u201d, afirma Schwendinger.\n<\/p>\n<p>Os pesquisadores ponderam, no entanto, que deve haver um limite no esfor\u00e7o para que a atividade f\u00edsica n\u00e3o seja exagerada e cause danos ao corpo. \u201cN\u00e3o se trata de pessoas que s\u00f3 vivem mais se treinarem intensamente, se esgotarem e ficarem completamente sem f\u00f4lego\u201d, esclarece Schwendinger.\n<\/p>\n<p>Fonte: Metr\u00f3poles              <\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/aumente-a-intensidade-dos-exercicios-para-viver-mais-sugere-estudo-671a8fb5cc501\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer viver mais? 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