{"id":53012,"date":"2024-10-29T16:52:34","date_gmt":"2024-10-29T16:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2024\/10\/29\/alerta-esta-dieta-da-moda-pode-aumentar-o-risco-de-diabetes-2\/"},"modified":"2024-10-29T16:52:35","modified_gmt":"2024-10-29T16:52:35","slug":"alerta-esta-dieta-da-moda-pode-aumentar-o-risco-de-diabetes-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2024\/10\/29\/alerta-esta-dieta-da-moda-pode-aumentar-o-risco-de-diabetes-2\/","title":{"rendered":"ALERTA: esta dieta da moda pode aumentar o risco de diabetes"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>Uma pesquisa publicada no peri\u00f3dico Diabetes and Metabolic Syndrome chamou a aten\u00e7\u00e3o para os riscos associados a dietas que excluem carboidratos, como a low carb.\n<\/p>\n<p>Considerados vil\u00f5es da perda de peso, os macronutrientes t\u00eam sido eliminados do card\u00e1pio de muitas pessoas, o que pode ter consequ\u00eancias graves para a sa\u00fade, incluindo um aumento do risco de diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>Os cientistas australianos, respons\u00e1veis pelo estudo, analisaram dados de 39.185 adultos participantes do Melbourne Collaborative Cohort Study (MCCS), que investiga a rela\u00e7\u00e3o entre estilo de vida e doen\u00e7as cr\u00f4nicas desde a d\u00e9cada de 1990.\n<\/p>\n<p>Os resultados mostraram uma clara conex\u00e3o entre a restri\u00e7\u00e3o de carboidratos e o aumento da probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2, especialmente quando a ingest\u00e3o de gorduras e prote\u00ednas aumentava, enquanto a fibra diminu\u00eda.\n<\/p>\n<p><strong>O que acontece quando voc\u00ea corta carboidratos?<\/strong><br \/>O diabetes tipo 2 \u00e9 caracterizado pela fun\u00e7\u00e3o insul\u00ednica prejudicada e pela eleva\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Isso n\u00e3o apenas aumenta o risco de diabetes, mas tamb\u00e9m est\u00e1 associado a problemas cardiovasculares e danos aos olhos.\n<\/p>\n<p>A exclus\u00e3o indiscriminada de carboidratos pode levar a um estado metab\u00f3lico desfavor\u00e1vel, que favorece o surgimento dessas condi\u00e7\u00f5es.\n<\/p>\n<p>As dietas da moda, que muitas vezes s\u00e3o promovidas nas redes sociais, como as low carb, cetog\u00eanicas e carn\u00edvoras, t\u00eam desencorajado o consumo de carboidratos de forma extrema. Especialistas alertam, no entanto, que essa abordagem pode gerar a falsa impress\u00e3o de emagrecimento. Na realidade, a perda de peso muitas vezes resulta apenas da redu\u00e7\u00e3o de \u00e1gua no corpo, j\u00e1 que os carboidratos ret\u00eam l\u00edquido.\n<\/p>\n<p>Quando carboidratos s\u00e3o eliminados da dieta, pode-se observar uma r\u00e1pida diminui\u00e7\u00e3o no peso inicial, mas isso n\u00e3o \u00e9 sustent\u00e1vel a longo prazo.\n<\/p>\n<p>Muitas pessoas acabam banindo frutas e outros alimentos saud\u00e1veis, o que resulta em car\u00eancias nutricionais de vitaminas, sais minerais e fibras essenciais para o organismo.\n<\/p>\n<p><strong>Como incluir carboidratos de forma saud\u00e1vel?<\/strong><br \/>Uma dieta equilibrada deve incluir todos os grupos alimentares, incluindo carboidratos. As recomenda\u00e7\u00f5es de sa\u00fade sugerem a ingest\u00e3o de pelo menos cinco por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de vegetais e frutas variadas.\n<\/p>\n<p>Os carboidratos desempenham fun\u00e7\u00f5es vitais, como fornecer energia para as atividades di\u00e1rias e contribuir para a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, que afetam o humor.\n<\/p>\n<p><strong>Dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong>\n<\/p>\n<ul>\n<li>Priorize alimentos integrais: opte por vers\u00f5es integrais de p\u00e3es, massas e arroz. Eles s\u00e3o mais nutritivos e oferecem fibras que ajudam na digest\u00e3o.<\/li>\n<li>Equilibre as refei\u00e7\u00f5es: combine fontes de carboidratos com prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis. Isso ajuda a evitar picos de glicemia e promove uma maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/li>\n<li>Consuma com modera\u00e7\u00e3o: n\u00e3o importa o hor\u00e1rio, \u00e9 fundamental controlar as por\u00e7\u00f5es. Cada grama de carboidrato e prote\u00edna fornece 4 calorias, enquanto as gorduras oferecem 9.<\/li>\n<li>Busque orienta\u00e7\u00e3o: antes de fazer mudan\u00e7as dr\u00e1sticas na dieta, \u00e9 aconselh\u00e1vel consultar um profissional de sa\u00fade ou nutricionista. Eles podem ajudar a criar um plano alimentar que atenda \u00e0s suas necessidades individuais.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fonte: Catraca livre              <\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/alerta-esta-dieta-da-moda-pode-aumentar-o-risco-de-diabetes-6720f385a7549\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma pesquisa publicada no peri\u00f3dico Diabetes and Metabolic Syndrome chamou a aten\u00e7\u00e3o para os riscos associados a dietas que excluem carboidratos, como a low carb. 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