{"id":57087,"date":"2024-11-10T10:23:25","date_gmt":"2024-11-10T10:23:25","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2024\/11\/10\/saiba-o-que-comer-para-retardar-o-envelhecimento\/"},"modified":"2024-11-10T10:23:26","modified_gmt":"2024-11-10T10:23:26","slug":"saiba-o-que-comer-para-retardar-o-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2024\/11\/10\/saiba-o-que-comer-para-retardar-o-envelhecimento\/","title":{"rendered":"Saiba o que comer para retardar o envelhecimento"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>Uma pessoa de 20 anos tem, em m\u00e9dia, mais 57 anos de expectativa de vida. Isso equivale a 20 mil dias, ou meio milh\u00e3o de horas, ou um milh\u00e3o de meias horas. Foi assim que pesquisadores criaram o conceito de \u201cmicrovida\u201d: cada \u201cjanela\u201d de 30 minutos de expectativa de vida dentro do milh\u00e3o que nos cabe a partir da juventude. Pois saibam, queridos leitores, que comer um hamb\u00farguer est\u00e1 associado \u00e0 perda de uma \u201cmicrovida\u201d \u2013 o mesmo que fumar dois cigarros. A informa\u00e7\u00e3o, que grudou no meu c\u00e9rebro feito m\u00fasica chiclete, est\u00e1 no novo livro do m\u00e9dico Michael Greger, rec\u00e9m-lan\u00e7ado no Brasil: \u201cComer para n\u00e3o envelhecer: conhe\u00e7a o poder dos alimentos capazes de retardar os efeitos do tempo na sua sa\u00fade\u201d.\n<\/p>\n<p>Ele diz que levou tr\u00eas anos para digerir os dados cient\u00edficos sobre envelhecimento dispon\u00edveis em 20 mil artigos, aproveitando para fazer um alerta sobre a enxurrada de fal\u00e1cias cujo objetivo \u00e9 promover produtos que fazem promessas absurdas, mas que soam irresist\u00edveis. Na verdade, apenas 18% dos idosos podem ser enquadrados na categoria do envelhecimento \u201cbem-sucedido\u201d, que n\u00e3o significa ter dinheiro no bolso, e sim uma boa sa\u00fade, livre de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e invalidez. \u201cOs genes carregam a arma, o estilo de vida aperta o gatilho\u201d, resume.<\/p>\n<p>A frase poderia ser o mantra do blog, que h\u00e1 anos vem batendo nessa tecla. Greger, que tamb\u00e9m \u00e9 especialista em nutri\u00e7\u00e3o, seguran\u00e7a alimentar e sa\u00fade p\u00fablica, fez uma pesquisa extensa, que resultou num calhama\u00e7o de mais de 700 p\u00e1ginas, com outras tantas 995 somente de refer\u00eancias que est\u00e3o dispon\u00edveis on-line. No entanto, consegue transformar termos cient\u00edficos em conte\u00fado acess\u00edvel. Por exemplo, voc\u00ea aprende que a AMPK \u00e9 uma enzima que funciona como uma esp\u00e9cie de sensor de energia. \u00c9 ativada quando comemos menos ou nos movimentamos mais, como se o corpo quisesse compensar um estado de d\u00e9ficit.\n<\/p>\n<p>Numa condi\u00e7\u00e3o dessas, ou de restri\u00e7\u00e3o alimentar moderada, o organismo come\u00e7a a vasculhar as pr\u00f3prias c\u00e9lulas, procurando \u201csobras\u201d que n\u00e3o utilizamos, como prote\u00ednas defeituosas ou mitoc\u00f4ndrias em mau funcionamento. Esse \u201clixo\u201d \u00e9 recolhido e reciclado, e se transforma em combust\u00edvel ou em materiais de constru\u00e7\u00e3o, renovando nossas c\u00e9lulas \u2013 o que \u00e9 \u00f3timo! \u201cA autofagia desempenha dois pap\u00e9is principais: recupera\u00e7\u00e3o de nutrientes e controle de qualidade\u201d, ensina.<br \/>Ao final de cada cap\u00edtulo, sugere que consideremos mudan\u00e7as na dieta, como reduzir o consumo de gorduras saturadas e aumentar o consumo de fibras, listando alimentos capazes de turbinar o organismo. \u201cInfelizmente, os m\u00e9dicos sofrem de uma grave defici\u00eancia nutricional no quesito educa\u00e7\u00e3o. A maioria dos estudantes de medicina nunca aprendeu sobre o impacto que a nutri\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode ter no avan\u00e7o das doen\u00e7as\u201d, critica.\n<\/p>\n<p>O autor tem \u201creceita\u201d para preservar todas as fun\u00e7\u00f5es humanas, dos ossos aos cabelos; do trato intestinal ao sistema imunol\u00f3gico; passando por menopausa, andropausa, vida sexual e um c\u00e9rebro afiado. Sobre a pele, lembra que se trata de uma barreira natural contra pat\u00f3genos que, a partir dos 45 anos, come\u00e7a a se deteriorar. Por isso \u00e9 t\u00e3o importante mant\u00ea-la hidratada: rupturas dessa barreira podem desencadear inflama\u00e7\u00f5es sujeitas a \u201ctransbordar\u201d para a corrente sangu\u00ednea. Seu roteiro n\u00e3o se limita \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, uma vez que atividade f\u00edsica, sono de qualidade e gerenciamento do estresse s\u00e3o pilares do envelhecimento ativo.\n<\/p>\n<p>Greger \u00e9 um evangelizador do poder das mudan\u00e7as no estilo de vida, com \u00eanfase na ado\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 base de plantas. Fundou o site NutritionFacts, que disponibiliza v\u00eddeos e artigos gratuitos sobre as mais recentes descobertas cient\u00edficas, e a renda obtida com seus livros \u2013 o primeiro, \u201cComer para n\u00e3o morrer\u201d, se tornou best-seller instant\u00e2neo da lista do jornal \u201cThe New York Times\u201d \u2013 \u00e9 destinada a institui\u00e7\u00f5es de caridade. Nunca \u00e9 tarde demais, ele prega. At\u00e9 mesmo pequenas mudan\u00e7as, entre os 45 e 64 anos, como consumir cinco por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de frutas, legumes e verduras, caminhar durante 20 minutos, manter um peso saud\u00e1vel e n\u00e3o fumar, resultam em redu\u00e7\u00e3o substancial da mortalidade. \u201cEstamos falando de um risco 40% menor de morrer nos quatro anos subsequentes\u201d, enfatiza.\n<\/p>\n<p>Fonte: g1              <\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/saiba-o-que-comer-para-retardar-o-envelhecimento-673086fdbb0da\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma pessoa de 20 anos tem, em m\u00e9dia, mais 57 anos de expectativa de vida. Isso equivale a 20 mil dias, ou meio milh\u00e3o de horas, ou um milh\u00e3o de&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":57088,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[123,2448,5313,1267],"class_list":["post-57087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-brasil","tag-diario","tag-noticia","tag-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57087"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57089,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57087\/revisions\/57089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}