{"id":68887,"date":"2024-12-01T17:54:43","date_gmt":"2024-12-01T17:54:43","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2024\/12\/01\/treino-intenso-de-10-min-pode-transformar-seu-corpo-em-uma-maquina-de-perder-gordura\/"},"modified":"2024-12-01T17:54:44","modified_gmt":"2024-12-01T17:54:44","slug":"treino-intenso-de-10-min-pode-transformar-seu-corpo-em-uma-maquina-de-perder-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2024\/12\/01\/treino-intenso-de-10-min-pode-transformar-seu-corpo-em-uma-maquina-de-perder-gordura\/","title":{"rendered":"Treino intenso de 10 min pode transformar seu corpo em uma &#8216;m\u00e1quina&#8217; de perder gordura"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>Os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o os mais utilizados para queimar calorias rapidamente, uma vez que eles utilizam grupos musculares simult\u00e2neos para serem exercidos. \u00c9 muito comum que a maior parte das pessoas prefiram fazer corridas prolongadas de 30 minutos ou mais quando n\u00e3o disp\u00f5em de muito tempo no dia a dia para um treino mais elaborado. Entretanto, praticar algo mais intenso pode ser a sa\u00edda para quem busca praticidade.\n<\/p>\n<p>De acordo com o personal trainer C\u00e1ssio Fidlay, um treino mais intenso de 10 minutos pode gerar resultados t\u00e3o positivos quanto uma corrida que tr\u00eas vezes essa dura\u00e7\u00e3o. Isso \u00e9 poss\u00edvel por meio da t\u00e9cnica do treino HIIT \u2013 treino intervalado de alta intensidade.<\/p>\n<p>Isso ocorre porque esse tipo de treino \u00e9 baseado na alta intensidade da pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios, realizados em um curto espa\u00e7o de tempo, com curtos per\u00edodos de intervalo.\n<\/p>\n<p>O ideal, segundo o especialista, \u00e9 fazer uma propor\u00e7\u00e3o de 30 segundos de treino em alta intensidade para 10 segundos de intervalo entre as s\u00e9ries, ou na propor\u00e7\u00e3o de 1 minuto, para 30 segundos de intervalo. \u201cDe forma que a pr\u00e1tica seja realizada em um tempo maior, e o intervalo ocorra em tempo m\u00ednimo\u201d, ensina o personal.\n<\/p>\n<p>Agachamento com salto: a sequ\u00eancia de s\u00e9ries desse exerc\u00edcio com curtos intervalos, proporcionais ao tempo de pr\u00e1tica, \u00e9 uma forma de executar este treino;\n<\/p>\n<p>Pular corda: com intervalos de 30 segundos, voc\u00ea pode alternar entre pular mais rapidamente e pausar;\n<\/p>\n<p>Polichinelos: al\u00e9m de ser capaz de aumentar a resist\u00eancia a longo prazo, o polichinelo \u00e9 o exerc\u00edcio ideal para fazer o treino HIIT em qualquer lugar, inclusive em casa;\n<\/p>\n<p>Escada: subir e descer escadas rapidamente, intercalando com pausas curtas, tamb\u00e9m pode fazer dessa pr\u00e1tica.\n<\/p>\n<p>Entretanto, \u00e9 importante estar atento ao seu pr\u00f3prio condicionamento f\u00edsico ao realizar esse treino.\n<\/p>\n<p>Fidlay alerta que a capacidade de realizar treinos intensos varia de pessoa para pessoa. \u201cSentindo que tem condicionamento, realize em menor tempo, ou mais intensamente\u201d, encerra o expert.\n<\/p>\n<p>Fonte: Metr\u00f3poles              <\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/treino-intenso-de-10-min-pode-transformar-seu-corpo-em-uma-maquina-de-perder-gordura-674c823036d37\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o os mais utilizados para queimar calorias rapidamente, uma vez que eles utilizam grupos musculares simult\u00e2neos para serem exercidos. \u00c9 muito comum que a maior parte das&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":68888,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[123,2448,5313,1267],"class_list":["post-68887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-brasil","tag-diario","tag-noticia","tag-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68887"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68889,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68887\/revisions\/68889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}