{"id":82533,"date":"2024-12-25T17:09:05","date_gmt":"2024-12-25T17:09:05","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2024\/12\/25\/insonia-como-dormir-mal-pode-contribuir-para-o-ganho-de-peso-entenda-as-razoes\/"},"modified":"2024-12-25T17:09:07","modified_gmt":"2024-12-25T17:09:07","slug":"insonia-como-dormir-mal-pode-contribuir-para-o-ganho-de-peso-entenda-as-razoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2024\/12\/25\/insonia-como-dormir-mal-pode-contribuir-para-o-ganho-de-peso-entenda-as-razoes\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia: como dormir mal pode contribuir para o ganho de peso? Entenda as raz\u00f5es"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<figure class=\"post-image\">\n<\/figure>\n<p>            <span style=\"font-size: 12px\">Getty Images<\/span><\/p>\n<p>            <!-- end metas --><br \/>\n            <!-- ADS --><\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 ganhando peso sem entender o motivo, a ins\u00f4nia pode ser uma das causas. Estudos epidemiol\u00f3gicos associam noites mal dormidas ao aumento do risco de obesidade.\n<\/p>\n<p>Pesquisas indicam que a priva\u00e7\u00e3o de sono est\u00e1 relacionada a altera\u00e7\u00f5es hormonais que afetam o apetite: ela eleva os n\u00edveis de grelina (horm\u00f4nio que estimula a fome) e reduz os de leptina (horm\u00f4nio que promove a saciedade). Essas mudan\u00e7as podem levar a um maior consumo cal\u00f3rico, favorecendo o ganho de peso.<\/p>\n<p>O sono desempenha um papel essencial na sa\u00fade. Recentemente, cientistas refor\u00e7aram que a dura\u00e7\u00e3o do sono est\u00e1 diretamente ligada ao \u00edndice de massa corporal (IMC). Em termos simples, quanto menos voc\u00ea dorme, maior o risco de engordar. Para manter um peso saud\u00e1vel, \u00e9 fundamental dormir de 7 a 8 horas por noite.\n<\/p>\n<p>Segundo o m\u00e9dico nutr\u00f3logo Ronan Araujo, a priva\u00e7\u00e3o de sono prejudica a queima de gordura e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/4-sinais-excesso-acucar-no-sangue\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">desregula os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/a>\u00a0Al\u00e9m disso, o desequil\u00edbrio hormonal causado pelo sono insuficiente aumenta o desejo por alimentos cal\u00f3ricos e ultraprocessados.\n<\/p>\n<p>O cansa\u00e7o cr\u00f4nico resultante tamb\u00e9m impacta negativamente o humor, a produtividade e a qualidade de vida. Priorizar uma boa noite de sono \u00e9, portanto, um passo essencial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n<p>Fonte: Metr\u00f3poles              <\/p>\n<\/div>\n<p>                        <!-- Scripts para conteudo --><\/p>\n<p>            <!-- .\/Scripts para conteudo --><br \/>\n            <!-- .\/Mat\u00e9ria --><\/p>\n<div class=\"row mt-3\">\n<div class=\"col-sm-6\">\n                <!-- Whatsapp channel 3--><br \/>\n                <a href=\"https:\/\/chat.whatsapp.com\/J6hwSKYns5B0XFowx2wZ0P\" target=\"_blank\"><br \/>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/assets-site\/images\/bot_whatsapp.png\"\/><\/a>\n              <\/div>\n<div class=\"col-sm-6\">\n                <a href=\"https:\/\/t.me\/+_4gTmi5LKo03OTM5\" target=\"_blank\"><br \/>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/assets-site\/images\/bot_telegram.png\"\/><\/a>\n              <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>            <!-- end post-navigation --><\/p>\n<p>              <!-- end row --><\/p>\n<p>              <!-- end col-12-->\n                      <\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/insonia-como-dormir-mal-pode-contribuir-para-o-ganho-de-peso-entenda-as-razoes-676c156cc6a3a\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Getty Images Se voc\u00ea est\u00e1 ganhando peso sem entender o motivo, a ins\u00f4nia pode ser uma das causas. 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