{"id":83754,"date":"2024-12-28T01:38:28","date_gmt":"2024-12-28T01:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2024\/12\/28\/novo-estudo-revela-quantos-minutos-de-exercicio-aerobico-sao-necessarios-para-perder-peso\/"},"modified":"2024-12-28T01:38:30","modified_gmt":"2024-12-28T01:38:30","slug":"novo-estudo-revela-quantos-minutos-de-exercicio-aerobico-sao-necessarios-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2024\/12\/28\/novo-estudo-revela-quantos-minutos-de-exercicio-aerobico-sao-necessarios-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Novo estudo revela quantos minutos de exerc\u00edcio aer\u00f3bico s\u00e3o necess\u00e1rios para perder peso"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>Para alcan\u00e7ar a perda de peso, \u00e9 preciso que o corpo entre num estado de d\u00e9ficit cal\u00f3rico, ou seja, que gaste mais calorias do que as consumidas por dia. \u00c9 poss\u00edvel atingir essa rela\u00e7\u00e3o diminuindo o n\u00famero de calorias ingeridas, como ao optar por alimentos mais saud\u00e1veis, ou adotando uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos, o que vai aumentar o gasto cal\u00f3rico. Mas o quanto de atividade f\u00edsica \u00e9 necess\u00e1ria para que ela de fato consiga influenciar no peso de forma significativa?\n<\/p>\n<p>\u00c9 o que um novo estudo conduzido por pesquisadores brit\u00e2nicos decidiu responder. O trabalho, publicado nesta quinta-feira na revista cient\u00edfica JAMA Network Open, analisou 116 ensaios cl\u00ednicos randomizados que avaliaram os efeitos do treinamento aer\u00f3bico supervisionado em 6,9 mil adultos com sobrepeso ou obesidade.<\/p>\n<p>Como conclus\u00e3o, os cientistas observaram que redu\u00e7\u00f5es significativas do peso foram obtidas a partir de 150 minutos de atividades aer\u00f3bicas \u2013 como caminhada, corrida, ciclismo e nata\u00e7\u00e3o \u2013 por semana em intensidades moderada a alta. Isso significa pelo menos duas horas e meia de exerc\u00edcio por semana.\n<\/p>\n<p>A intensidade do exerc\u00edcio pode ser medida por meio do esfor\u00e7o cardiovascular e respirat\u00f3rio. Quando \u00e9 poss\u00edvel conversar com outra pessoa normalmente durante a pr\u00e1tica normalmente, considera-se que a atividade \u00e9 leve. J\u00e1 a de intensidade moderada a alta deixa o indiv\u00edduo mais ofegante, sem conseguir manter uma conversa por muito tempo.\n<\/p>\n<p>No artigo, os autores escrevem que \u201co exerc\u00edcio aer\u00f3bico de pelo menos 150 minutos por semana foi associado a redu\u00e7\u00f5es clinicamente importantes na circunfer\u00eancia da cintura e nas medidas de gordura corporal\u201d, e que \u201cdura\u00e7\u00f5es mais longas (&#8230;) est\u00e3o associadas a maiores redu\u00e7\u00f5es\u201d.\n<\/p>\n<p>Para pessoas com sobrepeso ou obesas, a perda considerada clinicamente importante foi a de pelo menos 5% do peso corporal em tr\u00eas meses, explicou Ahmad Jayedi, epidemiologista do Imperial College London, no Reino Unido, e primeiro autor do estudo.\n<\/p>\n<p>Ao jornal brit\u00e2nico The Guardian, o pesquisador reconheceu que a meta pode parecer assustadora para algumas pessoas, especialmente se estiverem no sedentarismo, mas orientou que o melhor caminho \u00e9 encontrar um exerc\u00edcio que seja poss\u00edvel incluir mais facilmente na rotina.\n<\/p>\n<p>Nesse sentido, explicou que caminhada e corrida costumam ser pr\u00e1ticas mais vers\u00e1teis para se inserir no dia a dia, j\u00e1 que podem ser feitas em qualquer hora do dia e n\u00e3o dependem de equipamentos e locais espec\u00edficos, como bicicletas e piscinas no caso do ciclismo e da nata\u00e7\u00e3o.\n<\/p>\n<p>\u2014 Motivar as pessoas pode ser bastante desafiador, especialmente quando se trata de alterar seu estilo de vida. Quando se trata de exerc\u00edcios, todas as formas s\u00e3o ben\u00e9ficas, e n\u00e3o avaliamos nenhuma diferen\u00e7a entre elas. No entanto, a caminhada e a corrida s\u00e3o excelentes exemplos de atividades aer\u00f3bicas que podem facilmente se encaixar em nossa vida di\u00e1ria \u2014 disse.\n<\/p>\n<p>Fonte: O Globo              <\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/novo-estudo-revela-quantos-minutos-de-exercicio-aerobico-sao-necessarios-para-perder-peso-676f2dec0c8c4\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para alcan\u00e7ar a perda de peso, \u00e9 preciso que o corpo entre num estado de d\u00e9ficit cal\u00f3rico, ou seja, que gaste mais calorias do que as consumidas por dia. \u00c9&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":83755,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[123,2448,5313,1267],"class_list":["post-83754","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-brasil","tag-diario","tag-noticia","tag-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83754","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83754"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83754\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83756,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83754\/revisions\/83756"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83754"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}