{"id":94225,"date":"2025-01-21T15:43:58","date_gmt":"2025-01-21T15:43:58","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2025\/01\/21\/musculacao-e-cardio-saiba-a-ordem-correta-para-perder-ou-ganhar-peso\/"},"modified":"2025-01-21T15:43:59","modified_gmt":"2025-01-21T15:43:59","slug":"musculacao-e-cardio-saiba-a-ordem-correta-para-perder-ou-ganhar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2025\/01\/21\/musculacao-e-cardio-saiba-a-ordem-correta-para-perder-ou-ganhar-peso\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o e Cardio: saiba a ordem correta para perder ou ganhar peso"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p id=\"paragrafo-yvspm0k1ev\" class=\"font-normal text-[18px] leading-[30px] text-tw-theme-text-default\">No primeiro m\u00eas do ano, muitas pessoas incluem iniciar uma rotina de atividades f\u00edsicas como uma de suas metas, e consequentemente, a matr\u00edcula na academia torna-se uma das principais escolhas. Com isso, surgem d\u00favidas comuns: qual treino devo seguir? Fa\u00e7o primeiro exerc\u00edcios de cardio ou muscula\u00e7\u00e3o? Para esclarecer essas quest\u00f5es, o professor do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Universidade Guarulhos (UNG), Hebberty Saavedra, explica que a resposta depender\u00e1 do objetivo de cada pessoa.\n<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"flex flex-col p-2 px-0 w-full\">\n<p id=\"paragrafo-ts62gm6f83\" class=\"font-normal text-[18px] leading-[30px] text-tw-theme-text-default\">\u201c\u00c9 fundamental entender qual o objetivo que o aluno pretende alcan\u00e7ar\u201d, destaca Saavedra. De acordo com o especialista, os exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o e aer\u00f3bicos proporcionam benef\u00edcios distintos, como o desenvolvimento da for\u00e7a e o aumento da resist\u00eancia, respectivamente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"flex flex-col p-2 px-0 w-full\">\n<p id=\"paragrafo-3jialfzvfy\" class=\"font-normal text-[18px] leading-[30px] text-tw-theme-text-default\">Embora o treino n\u00e3o seja uma ci\u00eancia exata, existem algumas orienta\u00e7\u00f5es que direcionam essa pr\u00e1tica. \u201cA recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 realizar treinos que envolvem for\u00e7a e velocidade (conhecidos como neurais), primeiro. Depois, a prioridade s\u00e3o as atividades metab\u00f3licas, como correr na esteira ou pedalar, utilizando diferentes fontes para gerar energia\u201d, informa.\n<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"flex flex-col p-2 px-0 w-full\">\n<p id=\"paragrafo-gl9n1u84ir\" class=\"font-normal text-[18px] leading-[30px] text-tw-theme-text-default\">Para quem deseja emagrecer, o educador f\u00edsico sugere sess\u00f5es curtas e intensas, como o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade). Esses exerc\u00edcios promovem uma maior queima de gordura em menor tempo. J\u00e1 para a defini\u00e7\u00e3o muscular, o foco deve ser treinos de for\u00e7a, sempre adaptando a rotina para evitar que o corpo entre em estado de acomoda\u00e7\u00e3o, ou reduza a efic\u00e1cia do treinamento. \u201c\u00c9 essencial ajustar o treino de acordo com o n\u00edvel de desempenho de cada aluno e garantir varia\u00e7\u00f5es para manter o est\u00edmulo corporal\u201d, esclarece Saavedra.\n<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"flex flex-col p-2 px-0 w-full\">\n<p id=\"paragrafo-apgpnykqcy\" class=\"font-normal text-[18px] leading-[30px] text-tw-theme-text-default\">Uma recomenda\u00e7\u00e3o importante do professor a quem quer iniciar ou intensificar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, \u00e9 buscar orienta\u00e7\u00e3o de profissionais capacitados e respeitar os limites do seu pr\u00f3prio corpo. \u201cCom as estrat\u00e9gias certas, ser\u00e1 poss\u00edvel alcan\u00e7ar as metas estipuladas de forma segura e eficiente, mantendo sempre a sa\u00fade de quem treina\u201d, conclui.\n<\/p>\n<p class=\"font-normal text-[18px] leading-[30px] text-tw-theme-text-default\">\u00a0\n<\/p>\n<p class=\"font-normal text-[18px] leading-[30px] text-tw-theme-text-default\">Fonte: Correio\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/musculacao-e-cardio-saiba-a-ordem-correta-para-perder-ou-ganhar-peso-678faa2b01b67\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No primeiro m\u00eas do ano, muitas pessoas incluem iniciar uma rotina de atividades f\u00edsicas como uma de suas metas, e consequentemente, a matr\u00edcula na academia torna-se uma das principais escolhas.&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":94226,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[123,2448,5313,1267],"class_list":["post-94225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-brasil","tag-diario","tag-noticia","tag-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94225"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94227,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94225\/revisions\/94227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}