{"id":94873,"date":"2025-01-23T11:47:59","date_gmt":"2025-01-23T11:47:59","guid":{"rendered":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/2025\/01\/23\/estudo-aponta-que-este-alimento-no-cafe-da-manha-pode-ajudar-a-viver-mais-confira\/"},"modified":"2025-01-23T11:48:01","modified_gmt":"2025-01-23T11:48:01","slug":"estudo-aponta-que-este-alimento-no-cafe-da-manha-pode-ajudar-a-viver-mais-confira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvbrazilusa.com\/pt\/2025\/01\/23\/estudo-aponta-que-este-alimento-no-cafe-da-manha-pode-ajudar-a-viver-mais-confira\/","title":{"rendered":"Estudo aponta que este alimento no caf\u00e9 da manh\u00e3 pode ajudar a viver mais; CONFIRA"},"content":{"rendered":"<p> <script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8864793242727901\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<\/p>\n<div id=\"taboola-read-more\" style=\"display:block; width:100%\">\n<p>Comer caf\u00e9 da manh\u00e3 regularmente ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, doen\u00e7as cardiovasculares e obesidade, segundo a UC Davis Health. H\u00e1 evid\u00eancias de que um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel ajuda na fun\u00e7\u00e3o cerebral, especialmente na mem\u00f3ria e no foco. Agora, uma nova pesquisa revelou que a aveia pode promover longevidade.\n<\/p>\n<p>Em entrevista \u00e0 Fox News , dois especialistas em sa\u00fade discutiram as alega\u00e7\u00f5es. O grupo de teste de um estudo recente do American Journal of Lifestyle Medicine incluiu uma mulher de 105 anos. Um passo em sua rotina di\u00e1ria normal era comer aveia, de acordo com o Dr. Mike Sevilla, m\u00e9dico de fam\u00edlia no Salem Family Care em Salem, Ohio (ele n\u00e3o estava associado ao estudo recente).<\/p>\n<p>\u201cLembro-me de um estudo de cerca de 10 anos atr\u00e1s do Journal of the American Medical Association, no qual os participantes inclu\u00edam aveia em sua dieta,\u201d disse o m\u00e9dico. \u201cE o estudo revelou uma diminui\u00e7\u00e3o na morte prematura naqueles que comiam aveia regularmente.\u201d\n<\/p>\n<p>Outros estudos sobre os efeitos da aveia na sa\u00fade mostram que ela pode levar a n\u00edveis mais baixos de colesterol e melhoria nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o que pode diminuir a chance de doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes, acrescentou Sevilla.\n<\/p>\n<h4>Benef\u00edcios da Aveia para a Sa\u00fade<\/h4>\n<p>A aveia \u00e9 f\u00e1cil de preparar, barata e personaliz\u00e1vel ao gosto pessoal; as pessoas podem adicionar ingredientes como frutas, nozes, sementes, manteigas de nozes e especiarias.\n<\/p>\n<p>Aqui est\u00e3o quatro benef\u00edcios da aveia para a sa\u00fade:\n<\/p>\n<ol start=\"1\">\n<li><strong>A aveia pode diminuir o colesterol e o a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Esses benef\u00edcios geralmente diminuem a chance de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes, disse Sevilla. \u201cAcreditamos que os mecanismos para isso s\u00e3o a diminui\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de colesterol no corpo e o melhor controle da insulina no sistema, o que influencia os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue no corpo,\u201d explicou.\n<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>A aveia pode aumentar o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>O caf\u00e9 da manh\u00e3 favorito pode ajudar a afastar resfriados e problemas de sa\u00fade no inverno. \u201cIsso ocorre porque minerais como sel\u00eanio e cobre fortalecem os gl\u00f3bulos brancos \u2013 um tipo de c\u00e9lula que combate doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es,\u201d de acordo com o Health Reporter, um site de informa\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.\n<\/p>\n<p>Os ingredientes da aveia tamb\u00e9m podem melhorar as respostas imunol\u00f3gicas e \u201ccombater pat\u00f3genos, remover subst\u00e2ncias estranhas, combater bact\u00e9rias indesejadas e prevenir doen\u00e7as de longo prazo,\u201d segundo o Health Reporter.\n<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>A aveia pode ajudar na digest\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A aveia \u00e9 uma excelente fonte de fibra sol\u00favel, disse Brittany Kingry, uma nutricionista registrada e diretora de diet\u00e9tica da CoreLife Novant Health em Charlotte, Carolina do Norte. \u201cA aveia cont\u00e9m beta-glucanas, que s\u00e3o uma forma de fibra sol\u00favel que se dissolve em \u00e1gua e se transforma em uma subst\u00e2ncia espessa semelhante a um gel no intestino,\u201d disse ela. \u201cIsso ajudar\u00e1 a retardar a digest\u00e3o, aumentar o crescimento de boas bact\u00e9rias no intestino e reduzir a resposta da glicose no sangue, bem como os tempos de resposta da insulina.\u201d\n<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>A aveia \u00e9 rica em nutrientes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Voc\u00ea pode come\u00e7ar o dia sentindo-se um vencedor da nutri\u00e7\u00e3o. \u201cA aveia \u00e9 incrivelmente rica em nutrientes, cheia de m\u00faltiplas vitaminas e minerais, como ferro, zinco, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio, cobre, folato e vitaminas do complexo B, para citar alguns,\u201d disse Kingry.\n<\/p>\n<h4>Desvantagens a serem compreendidas<\/h4>\n<p>Embora a aveia seja uma escolha de caf\u00e9 da manh\u00e3 ben\u00e9fica que possui vantagens nutricionais, o consumo excessivo dela pode ter alguns contratempos, disseram os especialistas. \u201cEmbora a aveia tenha benef\u00edcios maravilhosos e seja cheia de fibra, devemos ter cautela com a quantidade e o tipo de aveia que estamos incorporando em nossas dietas,\u201d alertou Kingry.\n<\/p>\n<p>Aqui est\u00e1 o que saber:\n<\/p>\n<ol start=\"1\">\n<li><strong>A aveia \u00e9 considerada um alimento rico em carboidratos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Para um melhor equil\u00edbrio de grupos alimentares, Kingry recomendou adicionar alguma prote\u00edna ao seu caf\u00e9 da manh\u00e3. \u201cPrecisamos garantir que n\u00e3o estamos comendo sozinha, mas combinando com prote\u00edna para ajudar a estabilizar o a\u00e7\u00facar no sangue,\u201d disse Kingry. \u201cVoc\u00ea pode fazer isso adicionando nozes, p\u00f3 de prote\u00edna (certifique-se de adicionar \u00e1gua extra ou ficar\u00e1 granulada) ou manteiga de nozes na aveia, ou simplesmente adicionando uma carne de caf\u00e9 da manh\u00e3 magra ao lado.\u201d\n<\/p>\n<p>Se uma pessoa tem diabetes ou resist\u00eancia \u00e0 insulina, a aveia pode n\u00e3o ser a melhor op\u00e7\u00e3o devido \u00e0 alta quantidade de carboidratos, disse Kingry. \u201cElas podem se beneficiar mais de uma dieta centrada em prote\u00ednas logo pela manh\u00e3 e consumir \u00bd x\u00edcara de aveia ao lado, se desejado,\u201d disse ela.\n<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Excesso de aveia pode ser problem\u00e1tico<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Comprar aveia no supermercado pode ser complicado, disse Kingry. Cuidado com as op\u00e7\u00f5es com \u201ca\u00e7\u00facares adicionados ou substitutos de a\u00e7\u00facar,\u201d disse ela. \u201cSempre \u00e9 sugerido comprar aveia em flocos simples para ajudar a limitar o teor de a\u00e7\u00facar.\u201d Outra coisa a notar, disse Kingry, \u00e9 que, embora a aveia seja naturalmente sem gl\u00faten, algumas podem ser contaminadas durante o processamento ou manuseio. Portanto, quem busca op\u00e7\u00f5es sem gl\u00faten deve prestar aten\u00e7\u00e3o aos r\u00f3tulos das marcas certificadas como sem gl\u00faten.\n<\/p>\n<p>Kingry recomendou seguir o tamanho da por\u00e7\u00e3o (1 pacote ou \u00bd x\u00edcara n\u00e3o cozida) que est\u00e1 delineado no r\u00f3tulo da aveia comprada. \u201c\u00c9 muito f\u00e1cil consumir em excesso,\u201d alertou.<\/p>\n<p>Fonte: Gazeta Brasil              <\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/diariodobrasilnoticias.com.br\/noticia\/estudo-aponta-que-este-alimento-no-cafe-da-manha-pode-ajudar-a-viver-mais-confira-6792294735c68\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer caf\u00e9 da manh\u00e3 regularmente ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, doen\u00e7as cardiovasculares e obesidade, segundo a UC Davis Health. 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