Sim, você manterá a resolução de ano novo. Veja como [Survey]

Uma das tradições mais duradouras da véspera de Ano Novo é tomar decisões. Outro está abandonando-os alguns meses depois.

Nós umquestionaram os leitores do Patch que cumprem suas resoluções, como o fizeram e que conselhos darão para as pessoas que desejam cumprir suas promessas a si mesmas em 2025.

Um novo Pesquisa Associated Press-NORC mostra que cerca de metade dos adultos dos EUA planejam tomar uma resolução para 2025. A geração Y e a geração Z são especialmente propensas a tomar resoluções, com cerca de dois terços deles esperando fazê-lo, e as mulheres são mais propensas do que os homens a estabelecer uma meta para 2025, de acordo com a pesquisa.

Cerca de três em cada 10 adultos tomam resoluções de Ano Novo envolvendo exercícios ou uma alimentação mais saudável. Cerca de um quarto decide perder peso e um número semelhante planeia fazer cobranças em torno da gestão do dinheiro ou da saúde mental, de acordo com a sondagem AP-NORC.

Metas de perda de peso: mantenha-as reais

Gal, uma Patch de Framingham (Massachusetts) leitor que respondeu à nossa pesquisa informal, está entre os americanos que estabeleceram metas de perda de peso. O objetivo de Gail era manter uma perda de peso de 60 quilos no ano seguinte, o que ela conseguiu através do planejamento de refeições e atividade física regular.

“Não faça muitas mudanças no começo. Trabalhe as mudanças gradualmente”, disse Gail, acrescentando: “Revezes acontecem. Planeje e siga em frente.”

A chave para tomar uma resolução de Ano Novo para perder peso é torná-la realista, disse Correção leitor Judy. Sua meta para 2023 e 2024 era perder 20 quilos.

“Decidi que 9 quilos não parecia irrealista e comi todos os mesmos alimentos, mas menos”, disse Judy. “Decidi que o caminho a seguir para mim não era a negação, mas a moderação.”

A estratégia funcionou. Judy perdeu 20 quilos em 2023 e 22 quilos em 2024. Ela encontrou um ou dois contratempos. Mas, ela disse: “Eu disse a mim mesma que estava indo bem e que um revés não iria atrapalhar o ano inteiro”.

“Se ninguém perseverasse depois de um revés, viveríamos num mundo muito diferente”, disse Junie, uma Remendo de Woodbury (Minnesota) leitor. “O segredo é não dar tanta importância aos contratempos e perceber que todos têm dias de folga. Isso não significa que sua seqüência de rebatidas esteja quebrada e você deva desistir.”

Se um revés for suficiente para inviabilizar uma resolução, “talvez não tenha sido uma boa resolução para você, ou talvez não seja o momento certo”, disse Junie. “Se você realmente quer, você fará acontecer e os contratempos não irão incomodá-lo.”

Adeus aos vícios

Pam, uma Patch de Genebra (Illinois) leitor, decidiu há cerca de duas décadas parar de beber e está sóbrio há quase 19 anos. O apoio nas reuniões de Alcoólicos Anónimos por parte de pessoas que compreenderam as suas lutas foi crucial, disse ela.

“Tenha um plano. Encontre pessoas que pensam como você para apoiar seu objetivo”, disse Pam. “A comunhão é tudo.”

Karen, que lê Área de Greenwich e Danbury Patch, ambas em Connecticut, mantiveram sua resolução de parar de fumar.

Depois que ela parou, ela parou de fumar. Karen disse que superou os desejos “fazendo ou pensando em outra coisa”. Seu desejo de ter sucesso era forte por causa dos anos que isso acrescentaria à sua vida.

“Pense em uma resolução que melhorará sua saúde”, disse Karen.

Patch de Maple Grove (Minnesota) o leitor Jon queria se livrar das dívidas. Ele percebeu que não conseguiria fazer isso sozinho e fez um curso online focado em responsabilidade que oferecia um plano estruturado para saldar dívidas e construir riqueza.

Uma coisa que ele aprendeu foi “encontrar oportunidades num revés – aprender, adaptar-se e crescer”.

“Siga seu plano e, se você errar ou pular, trabalhe para voltar ao caminho certo”, disse ele.

Identifique sua recompensa

Patch em toda a América a leitora Nicole resolveu na última véspera de Ano Novo distribuir aleatoriamente US$ 20 por semana para estranhos. Isso equivale a cerca de US$ 240 por ano, uma quantia que Nicole disse estar no orçamento de sua família.

“Quando perdi uma semana, dobrei na semana seguinte”, disse Nicole. “Estou mais perto de US$ 750 do que de US$ 240 por ano porque, algumas vezes, estive na fila atrás de alguém que não consegue cobrir suas compras ou pagar a gasolina. Uma meta como essa precisa ser flexível o suficiente para atender a quaisquer necessidades que surjam.”

O seu conselho às pessoas com resoluções semelhantes é evitar o julgamento e o proselitismo religioso e ver isso como um ato de altruísmo que não requer reconhecimento público ou mesmo um agradecimento.

“Faça isso por pura caridade. Não se trata de você, mas das vidas que suas contribuições altruístas tocam”, disse Nicole. “Este exercício me deixou consciente de que há muitas pessoas por aí que estão apenas sobrevivendo ou não, e aqueles de nós que podem ajudar deveriam.”

Nicole espera continuar distribuindo notas de US$ 20 em 2025, mesmo que seu marido não esteja totalmente de acordo.

“Ele acha que as pessoas me veem como um alvo fácil e se aproveitam de mim, e que estou fornecendo álcool e drogas para bêbados e viciados. Pergunto a ele por que é tão terrível ajudar alguém a passar mais uma noite na rua com o que for preciso, sem compromisso. Claro, eu preferiria que eles usassem o dinheiro para comprar comida, mas não estou vivendo a vida dessa pessoa”, disse Nicole. “Concordamos em discordar, desde que eu não doe os fundos para a faculdade das crianças.”

Ao definir resoluções, identificar as recompensas da meta é um bom primeiro passo, disse Victoria, que lê Patch do Upper East Side e Patch Gramercy-Murray Hill na cidade de Nova York.

Sua meta era ler 10 livros em 2024. “Acompanhei o aplicativo Apple Books e peguei alguns livros interessantes”, disse Victoria, que mais tarde ajustou sua meta periodicamente para refletir o nível de dificuldade e o tempo necessário para ler os livros que tinha. escolhido.

Correção a leitora Debra estabeleceu uma meta pequena e alcançável de “sempre trazer um carrinho de compras perdido para a loja ao chegar”. É algo que ela começou a fazer em 1º de janeiro de 2022 e desde então manteve sua palavra.

Patch de Doylestown (Pensilvânia) a resolução da leitora Mary foi parar de xingar. Ela teve contratempos, mas renovou seu compromisso com a meta depois que o que quer que tenha provocado a obscenidade passou.

‘Uma compra por impulso da qual você se arrepende’

UM Patch Shelton-Derby (Connecticut) O leitor acha que o erro da maioria das resoluções de Ano Novo é que elas são feitas na hora.

“É como uma compra por impulso da qual você se arrepende no minuto em que pagou, sem ter como devolvê-la”, disse o leitor. “Faça com que signifique algo e não apenas: ‘Ah, bem, é ano novo, preciso inventar alguma coisa’. ”

Júnio, o Remendo de Woodbury leitor, concorda.

“Nunca fui fã de resoluções de Ano Novo porque acho que você pode decidir fazer algo em qualquer dia do ano”, disse Junie. “Por que você tem que esperar um novo ano para fazer isso? Muitas vezes, acho que as pessoas se sentem pressionadas a fazer um e é por isso que tendem a não aderir.

“Nunca conheci ninguém que realmente cumprisse suas resoluções de Ano Novo nem por um ano inteiro, muito menos permanentemente”, continuou Junie, explicando: “No entanto, conheço pessoas que tomaram resoluções em outras épocas do ano e têm fizeram boas mudanças na vida às quais são capazes de aderir.

O conselho de Junie? “Não se pressione para estar na linha do tempo da sociedade.”

“Anos atrás resolvi parar de fazer resoluções de Ano Novo”, disse Correção leitor Ellen. “Decidi que posso trabalhar para melhorar em qualquer época do ano e não queria começar o novo ano com foco no que geralmente é um comportamento negativo.”

A melhor parte? “Sem resoluções, sem contratempos! É uma vitória positiva”, disse Ellen, acrescentando: “Seja gentil consigo mesmo. Você está apenas tentando passar a vida da melhor maneira possível.”

“Em primeiro lugar, não os faça”, disse Wendy, que lê Remendo Milford e Patch Shelton-Derbyambos em Connecticut. “Apenas viva sua vida com o melhor de sua capacidade.